Οι παθολογίες των φλεβών επηρεάζουν άτομα από διαφορετικές ηλικιακές κατηγορίες, συμπεριλαμβανομένων των νέων. Επομένως, προκύπτει φυσικά το ερώτημα: είναι δυνατός ο αθλητισμός με κιρσούς; Υπάρχουν περιορισμοί σχετικά με το πόσο επικίνδυνα είναι τα φορτία στους μύες της γάμπας;
Είναι επικίνδυνο το άθλημα για τους κιρσούς
Η άποψη ότι έχοντας μια ασθένεια των φλεβών, δεν μπορείτε να ασκήσετε σωματική δραστηριότητα είναι εσφαλμένη. Υπάρχουν κλάδοι που έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Η μέτρια άσκηση ενδείκνυται σε διάφορα στάδια της νόσου. Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ασχολούνται ακόμη και με μια σύνθετη μορφή παθολογίας.
Η απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατό να ασχοληθείτε ενεργά με αθλήματα με κιρσούς μπορεί να δοθεί μόνο από έναν φλεβολόγο. Αφού αναλύσει όλα τα δεδομένα της φυσικής κατάστασης ενός ατόμου, ο ειδικός θα εξηγήσει σε ποιους κλάδους να προτιμήσει, τι να αποφύγει. Η εκπαίδευση βοηθά:
- ομαλοποίηση της λεμφικής ροής.
- ενισχύουν το σώμα?
- ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
- ενίσχυση των φλεβικών τοιχωμάτων.
Όταν επιλέγουν ένα άθλημα, λαμβάνουν υπόψη ότι σε περίπτωση ασθένειας είναι δύσκολο να καταπονηθεί ή να χαλαρώσει μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Η σωστά επιλεγμένη πειθαρχία σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό οδηγεί σε βελτίωση της κατάστασης των αγγείων, μειώνει τις εκδηλώσεις παθολογίας.
Συστάσεις για προπόνηση με φλεβικές παθήσεις
Για να συνδυάσετε σωστά τους κιρσούς και τον αθλητισμό, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις συμβουλές των ειδικών. Θα κάνουν τις προσπάθειες πιο παραγωγικές και θα αποφύγουν τις επιπλοκές.
Εδώ είναι οι συστάσεις τους:
- στην όρθια θέση, εμφανίζεται το μεγαλύτερο φορτίο στα πόδια.
- η καλύτερη επιλογή - τάξεις "κάθονται" και "ψέματα".
- για την εκγύμναση του καρδιακού μυός, προτιμάται ένα ποδήλατο κωπηλασίας ή οριζόντιας άσκησης.
- στην τάξη είναι απαραίτητο να κάνετε ελαστική επίδεση των ποδιών.
- η μυϊκή ομάδα του άνω μέρους του σώματος δεν περιορίζεται σε φορτία.
- πίνοντας άφθονο νερό κάνει καλό στο αίμα.
Όποιο άθλημα κι αν επιλέξει ένα άτομο, το φορτίο στους μύες της γάμπας πρέπει να είναι μέτριο.
Επιλογή φορτίων
Παρά το γεγονός ότι η φυσική κατάσταση και οι κιρσοί συνδυάζονται με επιτυχία, είναι απαραίτητο να επιλέξετε αθλητικά φορτία λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Η ασθένεια οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος, σχηματισμό κόμβων στα αγγεία, στρέψη των φλεβών. Η έντονη άσκηση μπορεί να είναι επιβλαβής, να οδηγήσει σε ανεπανόρθωτες συνέπειες.
Νερό
Οι αθλητικές δραστηριότητες συνοδεύονται από άφθονη εφίδρωση. Είναι απαραίτητο να αναπληρωθεί η απώλεια υγρών στο σώμα. Δεδομένου ότι η πάχυνση του αίματος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη στην παθολογία των φλεβών. Αυτό οδηγεί σε κακή κυκλοφορία, στασιμότητα και εμφάνιση θρόμβων αίματος. Η κατανάλωση άφθονου νερού αναπληρώνει την περιεκτικότητα σε νερό στα κύτταρα των ιστών, καθιστά το αίμα πιο υγρό. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός μυς και οι βαλβίδες λειτουργούν με λιγότερη πίεση, η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία επιταχύνεται.
Κατάλληλα ρούχα
Ο αθλητισμός με κιρσούς γίνεται καλύτερα με ειδικά ρούχα. Στην πώληση υπάρχουν ειδικοί τύποι πυρομαχικών που έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν τους μύες σε φόρμα. Μειώνουν τις προσπάθειες των ποδιών, κατανέμουν σωστά την πίεση στους μύες της γάμπας.
Οι κάλτσες συμπίεσης (κάλτσες, κάλτσες, καλσόν) όχι μόνο βοηθούν καλά στην προπόνηση, αλλά είναι κατάλληλες και στην καθημερινή ζωή. Η τακτική χρήση φόρμες σε συνδυασμό με την κύρια θεραπεία αποκαθιστά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνει την ανάρρωση.
Τι αθλήματα να κάνετε όταν είστε άρρωστοι
Αθλήματα που είναι χρήσιμα για τους κιρσούς:
- Aqua aerobic και κολύμπι.
- Η ποδηλασία είναι καλή για την ενδυνάμωση των μυών των ποδιών, καθώς πρέπει να εργάζεστε σε σταθερό ρυθμό.
- Το περπάτημα με άνετα παπούτσια ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.
- Γκολφ. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, οι αθλητές κινούνται συνεχώς στον καθαρό αέρα, κάτι που έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Ποια αθλήματα μπορούν να ασκηθούν με την παθολογία των φλεβών θα συζητηθούν περαιτέρω.
θαλάσσια σπορ
Το άθλημα που προτείνεται για τους κιρσούς είναι το κολύμπι. Οι τάξεις σε ζεστό νερό μειώνουν το φορτίο στα αγγεία, σφίγγουν τους μύες, ενισχύουν τα τοιχώματα των φλεβών. Το νερό έχει καλή επίδραση στις φλέβες. Τα μαθήματα στο νερό επιτρέπονται ακόμη και σε δύσκολα στάδια κιρσών.
Γιόγκα
Το Yoga Pilates επιτρέπεται όταν είστε άρρωστοι. Τέτοιες ασκήσεις πραγματοποιούνται σε στατική θέση και ενδείκνυνται για φλεβική νόσο. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη σωστή εκτέλεση, να ελέγξετε την αναπνοή.
Επομένως, δεν είναι επιθυμητό να κάνετε γιόγκα μόνοι σας. Ένας έμπειρος πλοίαρχος παρακολουθεί τη σωστή ρύθμιση, βοηθά στη χαλάρωση, ενεργεί στους σωστούς μύες.
Επιτρέπεται με περιορισμούς
Τι είδους άθλημα μπορείτε να κάνετε με περιορισμούς για κιρσούς, μπορείτε να μάθετε από έναν φλεβολόγο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν:
- τρέξιμο σε ένταση που συμφωνείται με τον γιατρό.
- η φυσική κατάσταση είναι χρήσιμη στο αρχικό στάδιο της νόσου.
- μηχανές σχεδιασμένες για προπόνηση σε ύπτια θέση.
- Τα μαθήματα χορού (με εξαίρεση τα στοιχεία που αναπηδούν) είναι καλά για τα πόδια.
Τρέξιμο
Το τρέξιμο με μέτριο ρυθμό είναι χρήσιμο στην παθολογία. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, οι μύες της καρδιάς εργάζονται πιο ενεργά, το αίμα κυκλοφορεί πιο γρήγορα. Οι βαλβίδες στις φλέβες των ποδιών αρχίζουν να λειτουργούν πιο εντατικά, η συμφόρηση εξαλείφεται. Για τζόκινγκ, είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια - οι ορθοπεδικοί πάτοι και τα άνετα αθλητικά παπούτσια μειώνουν το φορτίο στους μύες της γάμπας.
Η διάρκεια και ο ρυθμός του τρεξίματος καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό με βάση την κατάσταση της υγείας του ασθενούς.
Το περπάτημα
Το περπάτημα είναι αποδεκτό και διαθέσιμο για κιρσούς. Το περπάτημα πραγματοποιείται σε εξωτερικούς χώρους με άνετα παπούτσια. Είναι καλό να φοράτε ρούχα συμπίεσης πριν περπατήσετε. Ο ρυθμός πρέπει να είναι μέτριος, μπορεί να εναλλάσσεται με μικρές διαδρομές. Το περπάτημα επί τόπου ενδείκνυται στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου.
Άκυρες ασκήσεις και φορτίο
Οι κιρσοί στους αθλητές εμφανίζονται όταν κάνουν ασκήσεις δύναμης, τύποι που απαιτούν αυξημένο φορτίο στα πόδια όταν αρνούνται να φορέσουν φόρμες.
Σχετικά με τα άλματα και τις καταλήψεις
Με προσοχή, πρέπει να πηδήξετε και να κάνετε οκλαδόν. Σε προχωρημένο στάδιο της νόσου, τέτοιες ασκήσεις δεν πρέπει να γίνονται. Σε πρώιμο στάδιο, οι ενέργειες εκτελούνται με αργό ρυθμό, χωρίς ενισχυτές.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, θα πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς την κατάσταση των φλεβών. Μόλις εντοπιστεί επιδείνωση, τα μαθήματα σταματούν αμέσως. Ο ασθενής πρέπει να ζητήσει συμβουλές.
Τα squat μπορούν να εξασκηθούν με την προϋπόθεση ότι γίνονται ρηχά.
Αναερόβιο φορτίο
Οι αναερόβιες δραστηριότητες περιλαμβάνουν σωματική άσκηση που προκαλεί έλλειψη οξυγόνου. Η προπόνηση δύναμης, η εργασία με kettlebells και barbells, το powerlifting και το bodybuilding, η ποδηλασία, το τρέξιμο στο χρόνο αντενδείκνυνται αθλήματα για παθολογία των φλεβών. Σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου στο σώμα, ενεργοποιούνται διεργασίες που βοηθούν στην κάλυψη της έλλειψης αέρα - η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, η πίεση αυξάνεται. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη για προβληματικές φλέβες, καθώς προκαλεί θρόμβωση, αιμορραγία.
Οι τάξεις με αναερόβια φορτία επιτρέπονται σε πρώιμο στάδιο της νόσου υπό τις ακόλουθες συνθήκες:
- χρήση ενδυμάτων συμπίεσης ή επίδεση των ποδιών με ελαστικούς επιδέσμους.
- μειωμένος χρόνος μαθήματος?
- να πίνει πολύ νερό.
Εξοπλισμός άσκησης και κιρσοί
Είναι απαραίτητο να εργαστείτε σε προσομοιωτές με κιρσούς μετά από συντονισμό των φορτίων με τον φλεβολόγο. Ο κύριος κανόνας είναι το ελάχιστο φορτίο στα πόδια.
Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης είναι κατάλληλες στο αρχικό στάδιο της νόσου, με την προϋπόθεση ότι διεξάγονται σε οριζόντια θέση. Αυτό μειώνει το φορτίο στα πόδια, το φορτίο για τους μύες του άνω μέρους του σώματος επιλέγεται όπως επιθυμείτε.
Μια καλή εναλλακτική λύση για το τζόκινγκ και την ποδηλασία είναι η εργασία σε προσομοιωτές. Με κιρσούς, δεν μπορείτε να τρέξετε ή να κάνετε ποδήλατο. Τα σύγχρονα μοντέλα ρυθμίζουν το φορτίο, ελέγχουν τον παλμό, παρακολουθούν την πίεση, την κατάσταση των μυών της γάμπας. Ένα ποδήλατο γυμναστικής με υποστήριξη πλάτης κάνει το φορτίο στους μύες των ποδιών πιο ήπιο, καθώς το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς την πλάτη.
Γυμναστική και γυμναστική
Τα μαθήματα με μικρή σωματική άσκηση με κιρσούς επιτρέπονται με την επιφύλαξη των κανόνων:
- κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τυλίξτε τα πόδια σας με έναν ελαστικό επίδεσμο ή φορέστε ρούχα συμπίεσης.
- αποφύγετε τα φορτία κραδασμών, ασκήσεις δύναμης.
- εκτελέστε σωστά τις κινήσεις.
- παρακολουθεί την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
Με την εμφάνιση φλεβών αράχνης, αίσθημα βάρους, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως συμβουλές από έναν φλεβολόγο.
Τι να κάνετε μετά την προπόνηση
Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, η κίνηση του αίματος επιταχύνεται, οι μύες της γάμπας θερμαίνονται. Αμέσως μετά την προπόνηση, θα πρέπει να τους ξεκουράσετε. Καλό είναι να ξαπλώνετε ανάσκελα, τοποθετώντας τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο του σώματος. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσετε, να μετακινήσετε το αίμα στην καρδιά και να αποκαταστήσετε την αναπνοή.
Αντενδείξεις για αθλήματα
Για ασθενείς που πάσχουν από κιρσούς, τα επαγγελματικά αθλήματα αντενδείκνυνται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα μετά από χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση φλεβών ή κόμβων.
Δεν μπορείτε να εκθέσετε το σώμα σε μεγάλα φορτία, θα πρέπει να αποφεύγετε το έντονο τρέξιμο, το ποδήλατο. Αντενδείξεις για αθλήματα - μια προχωρημένη μορφή της νόσου: εμφανές πρήξιμο των αγγείων, παρουσία κόμβων. Οι ανεξάρτητες ασκήσεις μπορούν να προκαλέσουν επιπλοκές.
Πρόληψη κιρσών
Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει ένα ευρύ φάσμα τρόπων αντιμετώπισης της νόσου. Για παράδειγμα, το υπερικό και η ρίζα τζίντζερ ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Η πρόληψη των κιρσών μπορεί να ονομαστεί διακοπή του καπνίσματος, κατάχρηση αλκοόλ. Η μακροχρόνια παραμονή σε ψηλοτάκουνα παπούτσια, η κατάχρηση των ζεστών λουτρών και της σάουνας έχει κακή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία.